Ben jij actief in zorg of welzijn? Misschien komt de volgende situatie je dan bekend voor. Door krapte op de arbeidsmarkt is de werkdruk behoorlijk toegenomen. Je ervaart dat je er steeds meer taken bij krijgt of steeds meer dingen moet doen in dezelfde hoeveelheid tijd. Toch vraag je niet om hulp, want je bent er zelf juist om te helpen. Je denkt: ik red het allemaal wel. Maar is dat ook echt zo? Wacht niet te lang met het aangeven van je grenzen, want anders loop je zelf helemaal vast.
Zorg verlenen of zorg krijgen?
Wie werkzaam is in de zorgsector, is over het algemeen iemand die veel voldoening haalt uit het zorgen voor anderen. Zorgen voor jezelf? Dat staat bij deze mensen vaak op het tweede plan. Je bent misschien gewend jezelf weg te cijferen ten gunste van de ander. Maar dat is geen goed idee, want zoiets komt uiteindelijk keihard bij je terug. En dan is het vaak al te laat. Het is zaak om de werk-privébalans altijd goed in het oog te houden en elke dag met plezier naar je werk te gaan. Heb je het gevoel dat dit plezier geleidelijk aan het verdwijnen is? Dan moet je op zoek gaan naar de oorzaken daarvan. De kans is groot dat je de antwoorden vindt bij een te hoge werkdruk of andere elementen die een negatieve invloed hebben op de werkbeleving.
Maak notities
Begin met het bijhouden van een dagboekje, waarin je beschrijft tegen welke obstakels je aanloopt. Elke werksituatie is anders en ook elk privéleven heeft een andere invulling. Het is belangrijk om voor jezelf helder te krijgen waar je precies mee te kampen hebt en wat er verbeteren moet. Kom je bijvoorbeeld niet aan het huishouden toe? Dan kan huishoudelijke hulp wellicht uitkomst bieden. Zie je verbeterpunten op je werkplek? Noteer ze en benoem ze! Als je weet welke hulp je nodig hebt, is de stap om erom te vragen al een stukje kleiner geworden.
Gebruik je netwerk
Hulp vragen kun je op verschillende manieren doen. Je kunt voor vragen over je werk bij je leidinggevende terecht. Maar ook in je privéleven zijn er meestal wel sleutelfiguren aan te wijzen die jou met raad en daad terzijde kunnen staan. Noteer dus met wie je zoal contact hebt en wat diegenen voor je kunnen betekenen.